埼玉県蕨市中央のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




ルネサンス 蕨トップの中のプログラムの中のジム

プログラム

ジム プログラム

初めての方でも安心。ひとりひとりに合った目的別トレーニングメニューをご提案。

ジムではダイエットや筋力強化・体力維持など、目的に合わせた最適な運動を、マイペースで行えます。ジムではトレーナーが、安全で効果的なマシンの使い方を指導いたしますので、初めての方でも安心してトレーニングを始めることができます。
また、いち早く効果を出したい方には、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングがオススメです!

入会後のトレーニングの進め方

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

目的別トレーニングのご案内

コース 内容
ボディシェイプコース 脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。
全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
ボディプラスコース 筋肉を増量したい方のためのコースです。
全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
コンディショニングコース 体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。
体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スポーツパフォーマンスコース スポーツのパフォーマンス(筋力や持久力など)を高めたい方のためのコースです。
テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スタミナアップコース 持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
パワーアップコース 筋力を高めたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

プログラム一覧

機能改善

関節や筋肉の動きをスムーズにし、姿勢の改善や動作の向上を目的としたプログラムです。 全身の連動性が高まり動作がスムーズになることで、疲れにくい体づくりや姿勢の改善、さらには運動のパフォーマンスアップにつながります。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 KOBA☆トレ【超初心者編】 20 - KOBA☆トレがはじめての方
無理なく安全に行え、基本となるドローイン※1を意識できる内容です。

※1 腹部の筋肉を鍛え、ウエストを引き締める効果があるダイエット法。
KOBA☆トレ【初心者編】 20 - 運動のウォームアップとして活用したい方
骨盤の安定、上半身・下半身の連動性を高めカラダ全体をバランスよく使えるようになります。
KOBA☆トレ【美体幹編】 20 - ウエストまわりをひきしめたい方
「くびれを作り」「お腹をへこませる」ために必要なインナーマッスルを鍛えコルセット効果を上げていきます。
KOBA☆トレ【腰痛ロコモ予防編】 20 - 腰痛や筋力低下にお悩みの方
体幹の「柔軟性」や「安定性」を強化し、体全体のバランスを整えることで辛い腰痛やロコモティブシンドローム※2の予防を目指します。

※2 加齢による運動器の障害や機能低下により、転倒の危険性が高い状態のこと
中級者 KOBA☆トレ【アスリート編】 20 - 運動や各種スポーツのパフォーマンス向上を目指す方
トップアスリートも実践するブレない体軸づくりを「体幹力」「バランス力」「連動性」の強化で実現する、KOBA☆トレの集大成メニューです。

有料プログラム

お客様の目的に合わせて認定トレーナーが個別指導を行うプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ペアストレッチ 30 - 柔軟性向上や、疲労回復を図る方を対象に、トレーナーがつきっきりで目的に応じた効果的なストレッチをおこなうプログラムです。(有料)
パーソナルトレーニング 30 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 45 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 60 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。

蕨市・戸田市・川口市でルネサンス蕨が選ばれる理由

  1. 蕨でも温泉・ドライサウナ・ミストサウナが楽しめます!!
    【光明石入り人工温泉(美人の湯)】
  2. フィットネス会員は、月額4.860〜の豊富な会員種別をご用意。
    女性にうれしいプログラム盛り沢山♪
    ルネサンス蕨は【続けられるクラブ】です♪♪
  3. 地域最大級大型スポーツクラブ!ジム・プール・スタジオ・室内テニスコート・スカッシュコート・女性専用フィットネス、さらに大型駐車場完備。
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 蕨 基本情報

アクセス・地図
JR京浜東北線「蕨駅」西口より徒歩8分
※京浜東北線「西川口駅」「川口駅」「南浦和」「浦和駅」、埼京線「戸田駅」をご利用の方、蕨市にお住まいの方に便利な立地です。
アクセスマップ
住所
〒335-0004
埼玉県 蕨市中央1-19-11
電話
048-431-0110
営業時間
火〜金:9:30〜23:00 (フロント受付:10:00〜22:00)
土:9:30〜22:00 (フロント受付10:00〜21:00)
日・祝:9:30〜20:00 (フロント受付10:00〜19:00)
(入会・各種手続きは営業時間1時間前まで)
休館日
毎週月曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有110台駐車可能 3時間まで100円、以降30分毎に100円
駐輪場 有
サービス内容
【フィットネス】ジム、ヨガ・エアロビクスなどのスタジオレッスン、女性専用サーキット、スイミングスクール、テニススクール、スカッシュスクール、【ジュニアスクール】(スイミング、テニス、ヒップホップ、チアリーディング、バレエ)【温浴施設】(浴槽、シャワー、光明石温泉、ジャグジー、サウナ、ミストサウナ)
設備
ジム スタジオ プール テニス スカッシュ お風呂とシャワー設備 ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ゲルマニウム温浴 タンニング(男性のみ) エステ 駐車場 駐輪場 自動対外式除細動器



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